250g d'ail+250g de lavande(khzama)+250g de dattes molles(daglet nour de préférence)

mettre dans une couscoussière,d'abord les dattes,nettoyées et sans noyau,puis une couche d'ail épluché puis la lavande rincée.
Les cuire à la vapeur puis passer au mixer pour obtenir une pâte.rajouter un peu d'eau de cuisson.
1er jour des règles(j1) une cuillère à soupe (càs) de ce mélange avec 1 verre de lait chaud le matin, jeuner 2 à 3h puis prendre petit -déjeuner.